Decidere con responsabilità di avere un figlio è il desiderio di una coppia che ha deciso di creare la propria famiglia. A volte, nonostante tanti tentativi la gravidanza non arriva. Ecco i passi da fare per aumentare le probabilità di rimanere incinta:
- Non perdere tempo. Il patrimonio follicolare della donna, e quindi la capacità riproduttiva femminile, va incontro ad un fisiologico e inarrestabile calo nel corso degli anni, dovuto ad una riduzione irreversibile della quantità e della qualità degli ovociti presenti nelle ovaie. Il periodo più fertile per una donna è tra i 20 e i 25 anni, resta sufficientemente alto fino ai 35, subisce un considerevole calo dai 35 ai 40, è bassissimo oltre i 40.
- Mangiare bene. Ciò che si mangia ha un impatto significativo sulla fertilità. Una dieta ben equilibrata che comprende una vasta gamma di frutta e verdura fresca aiuta ad aumentare le vostre probabilità di successo nel conseguimento di una gravidanza.
- Mantenere un peso normale. Essere in sovrappeso o sottopeso può influenzare le probabilità di successo e portare a complicazioni durante la gravidanza. Il mantenimento di un normale indice di massa corporea (BMI) aumenta la probabilità di rimanere incinta.
- Assumere integratori adeguati. È fondamentale che le donne che stanno pianificando la gravidanza iniziano ad assumere acido folico almeno 1 mese prima del concepimento e fino al 3° mese di gestazione.
- Cercare di avere rapporti mirati durante il periodo ovulatorio.
- Comprendere il proprio ciclo mestruale. Nelle donne in cui i cicli mestruali durano 28 giorni, l’ovulazione di solito avviene a metà ciclo, intorno al 14° giorno. Esistono vari metodi che possono determinare il periodo giusto dell’ovulazione. È questo il momento un cui è necessario aumentare i rapporti mirati.
- Smettere di fumare. Le sostanze chimiche presenti nel fumo di sigaretta sono nocive per gli ovuli riducendone la qualità, e diminuiscono anche il numero di spermatozoi del partner. Anche il fumo passivo può diminuire le probabilità che un ovulo fecondato sia in grado di impiantarsi nell’utero.
- Ridurre il consumo di alcol. Bere in modo eccessivo espone il feto a sostanze tossiche che potrebbero causare anomalie fetali. Nel partner il consumo di alcol colpisce la produzione e la motilità degli spermatozoi.
- Evitare lo stress. Rilassarsi, dormire a sufficienza. Questi accorgimenti possono aiutare a ridurre il livello di stress e ad alleviare l’ansia.
- Condurre una vita normale e felice. Ci sono prove che dimostrano che nel periodo in cui si cerca la gravidanza è necessario limitare l’esercizio fisico intenso e inoltre vivere in un ambiente gioioso aumenta la possibilità di rimanere incinta.